za duzo

cześć rano no tak jest w tym dziale ale po co Ci sogi ? zresztą ja odpowiadam tylko na tak proste pytania co bym się nie musiał wysilać, planów z reguły nie poprawiam bo za dużo zachodu no i jak mnie jakiś casus zainteresuje to się wypowiem

gdzie na małym? za duzo srilanskiej metki

Jak wyżej, rozdziel na więcej posiłków. I taki posiłek jak 200g kaszy, 225g pierśi i cośtam jeszcze to trochę dużo białka na raz. Większość się nie wchłonie, tylko obciąża nerki. Nie jedz ogólnie za dużo białka, bo na spalanie to głównie węglowodany idą, więc przede wszystkim ich powinienneś dużo dostarczyć. Możesz też ewentualnie jakimś gainerem [...]

W końcu wróciłeś synu marnotrawny Gratki prawka i to za pierwszym podejściem Nie pij za dużó bo w styczniu będzie duuuużo do nadrobienia. Pozdro

Nieprawda! :P Dzis odpuscilem trening bo kaszle i leci mi z nosa, i sadze ze za duzo bym nie dzwigal, jesc tez za bardzo nie mam ochoty. Widze ze komus bardzo zalezy zebym cyklu nie zaczal ;pp Ale bedzie trzeba, jak tylko wyzdrowieje, kupie olej lniany zeby z 50g dziennie tluszczyku weszlo wiecej :) I musi byc dobrze. Pozdro!

Dzieki, SOG odbijam ;) No do 110kg jeszcze dluga droga, pewnie za pol roku, bo teraz miesiac w Norwegii, wiec pewnie schudne, zarzuce sobie jakas kreatynke i carbo tam, zeby za duzo nie zrzucic kilogramow, moze jakos bedzie ;P Pozdro ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-06-05 18:28:54

[...] ciezary... -triceps- francuskie siedząc (8kg) Ale tu chyba robilas sztanga, bo jesli sztangielka w jednej rece to hohooo! -biceps-uginanie ze skrętem (2x5kg) Jesli 5kg to za duzo i nie zrobisz dobrze porawnie 3 serii to wez np 4 kg. lepiej cwiczyc nieco mniejszym ciezarem ale poprawnie technicznie. No i tak to wyglądało Później od tak spróbowałam [...]

Siema! Kilka dni nie pisałem ale za dużo się działo hehe Czas podsumowac. Zawody w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom [...]

Wklej dobre zdjecie z ta dieta, ale jesli dobrze widze, to masz na pewno za duzo bialka - tam jest ponad 210 ? Dodatkowo, w niektorych posilkach masz o dziwo za malo bialka, a w innych za duzo, weglowodanow takze, jesli dobrze widze np. na sniadanie jest za malo..

Ułożyłam sobie plan treningowy FBW, ale nie wiem czy dobrze. Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić ... ? :) Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń. Planuję na siłownię chodzić 3-4 razy w tygodniu. Raczej 4, ale to wszystko zależy od grafiku w pracy i zajęć. A 3 serie po 12-15 powtórzeń. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

Trochę mi za dużo tych węgli, nie wiem. A jakbym obcięła je na rzecz białka ?? W sumie wg moich obserwacji to czy obcinam węgle czy nie to i tak stoję w miejscu. Ten napad to tylko teraz, nie wiem może też dlatego, że przed okresem jestem ;/. Dobra piluję kcal tak, żeby chociaż te 1840 było cały czas :)

Dzisiejsza miska prawie zamknięta. Przekroczyło trochę tłuszczy i węgli, ale dawno nie jadłam pistacji. Kupiłam i umarłam <3 Zjadłam całe jakie miałam.Już nie kupuję oooo nie. Na kolację śledź solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem [...]

Taki jak na Fedora i Hunta, jest nieprzewidywalny. Do tego w przeciwieństwie do JDS ma dobry klincz i nie da się obijać przy sitce. Ja po prostu nie widzę porażki Werduma z Cainem po KO, owszem Cain może wygrać decyzją , może to być walka brzydka jak z Alim, gdzie Werdum będzie sam się przewracał by odpoczywać, ale nie da się znokautować to wam [...]

1 artykul o splicie czytalem nie raz jednak jest on za slaby fbw niechce .. chyba bede robil tym co teraz robie ew jak to za duzo to tym samym planym ale 1xpartia w tyg a nie 2.

Kabo mi się już nawet nie chcę bo tym wszystkim myśleć. Bo mi likieru nie starczy na te wszystkie troski. Środa Wpadł trening od Fightera :) W zasadzie bardziej takie macanie się z ciężarami. Rozgrzewka Halo + back lunge 3*10*12 kg Deadbug 3*10 A1 przysiad 2*6 powt 5 sek w dół, 1 sek przytrzymanie 6*30kg 6*30kg A2 wyskoki 2*4 B1 WL 2*5 powt [...]

Nie wiem co czytałeś, ale: przede wszystkim zacznij od wyliczenia BMR, które potem rozłożysz odpowiednio na BTW. Bo z pewnością u ciebie wszystkiego za mało. 30 min po śniadaniu biegać to nie za dobry pomysł, chyba że po drodze chcesz wszystko zwrócić... Co do posiłku o 16 to masz słuszne obawy. Banan to nie posiłek... 5 łyżek oliwy to trochę [...]

[...] 82 na sztange, jeszcze te 40kg, toz mi to starczy na xxx czasu, mylilem sie. Teraz mam max 122kg ale ich nawet nie wsune na sztange bo nie ma miejsca, kettlebells zajmuja za duzo. Tam no wcisne 110-115 max, a wiem ze na nastepne A5 w MC wzialbym wiecej. Tak wiec musze sie szybko wybrac w poszukiwaniu jakiegos zlomu czy czegos innego. Da sie to [...]

[...] w walce ( chyba jasno się wyraziłem ) Kolejny mitoman, zielone berety i mistrzostwo w walce wrecz... jeszcze Lundgreny pozniej sie wpletly. Jak juz ktos tutaj mawial, za duzo Rambo... Dawaj link do rzekomego eksperymentu, bo nie znam zdrowego na umysle zawodowego zolnierza, co by postulowal, ze jest ekspertem, ba specjalista w walce bez [...]

Dlaczego na plecy robisz więcej serii niż np na nogi ? 1.Robisz bardzo dużo serii na plecy , wykonujesz ok 20 serii to jest za dużo , wydaje mi się że 14-16 spokojnie powinno ci wystarczyć . Możesz wyrzucić te 3 serię podciągania do karku . 2. Chyba zapomniałeś o dwugłowych %-) Dodaj MC na prostych albo uginanie . Ogołem to poczytaj jeszcze bo [...]

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]